Alongamento é a prática de estender as fibras musculares para aumentar a flexibilidade, melhorar a amplitude de movimento e reduzir a tensão muscular e a rigidez. Serve para preparar o corpo para atividades físicas, diminuir o risco de lesões e dores, e promover uma recuperação muscular mais eficiente, contribuindo ainda para uma melhor postura e bem-estar geral.

Para que serve o alongamento?
Melhora a flexibilidade e mobilidade:
Permite que os músculos e articulações se movam com mais facilidade, aumentando a amplitude dos movimentos.

Prepara o corpo para o exercício:
Os alongamentos dinâmicos aquecem os músculos e elevam a temperatura corporal, preparando o sistema muscular, cardiovascular e respiratório para a atividade física.

Previne lesões:
Ajuda a evitar encurtamentos musculares e desequilíbrios que podem levar a estiramentos e dores musculares.

Promove o bem-estar:
A prática de alongamento pode reduzir a sensação de cansaço e dores físicas, melhorando a postura e o equilíbrio, e até mesmo o bem-estar emocional, de acordo com alguns estudos.

Melhora a recuperação muscular:
O aumento da circulação sanguínea, que ocorre durante o alongamento, auxilia na recuperação após exercícios e atividades repetitivas.